骨盤は体の土台となる部分で、

ここが傾いたりねじれたりすると、

その上にある背骨や腰、股関節に無理な負担がかかります。

その結果、坐骨神経が通るスペースが狭くなり、

神経が刺激されやすくなります。

・長時間のデスクワーク

・足を組むクセ

・片側に体重をかけて立つ

・同じ向きで寝る習慣

こうした日常のクセが、少しずつ骨盤のゆがみを作り、

坐骨神経痛につながることがあります。

坐骨神経は、お尻の奥を通り、

太ももの裏側へと伸びていきます。

そのため、お尻や太ももの筋肉が硬くなると、神経を圧迫しやすくなります。

特に多いのが、

・長時間の座りっぱなし

・運動不足

・急な運動や無理な動作

などによって筋肉が緊張し続けているケースです。

この状態では、いくら腰だけをマッサージしても、症状がなかなか良くなりません。

神経に負担をかけている筋肉の緊張を緩め、体の使い方を整えることが重要になります。

股関節は、歩く・座る・立つといった

日常動作の要となる関節です。

この股関節の動きが悪くなると、

本来股関節で分散されるはずの負担が、腰やお尻に集中してしまいます。

その結果、

・腰が過剰に反る

・お尻の筋肉が常に緊張する

・坐骨神経への圧迫が増える

といった悪循環が生まれます。

猫背や反り腰などの姿勢不良も、坐骨神経痛の大きな原因です。

姿勢が崩れることで、身体の一部にだけ負担が集中し、神経や筋肉が耐えきれなくなってしまいます。

「特に何もしていないのに痛くなった」という方でも、長年の姿勢の積み重ねが原因になっていることは珍しくありません。