皆さん、こんにちは(^^)/
百年整体葛西院です✨
「肩こりがなかなか良くならない」
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」
このようなお悩みを抱えている方は、
日常生活の中で肩こりを悪化させる習慣を続けている可能性があります。
肩こりは一時的なケアでは改善しにくく、
普段の過ごし方が大きく影響します。
特に葛西エリアでも、デスクワークやスマートフォン使用による
慢性的な肩こりのご相談が増えています。
今回は、肩こりを悪化させるNG習慣５選とその対策
についてわかりやすく解説します。
肩こりを悪化させるNG習慣５選
①長時間同じ姿勢でいる
デスクワークやスマートフォン操作などで、長時間同じ姿勢を続けていませんか？
同じ姿勢が続くと筋肉が緊張し、
血流が悪くなります。
その結果、肩周りに疲労物質が溜まり、
重だるさや痛みが出やすくなります。
特に葛西エリアでは在宅ワークの増加により、
「気づいたら数時間動いていない」という方が多い傾向にあります。
対策
・１時間に１回は立ち上がる
・軽く肩を回す
・少し歩く習慣をつける
②スマートフォンを見る姿勢
スマートフォンを使用する際、
無意識に下を向いていませんか？
この姿勢は首から肩にかけて大きな負担をかけます。
頭の重さは約４～６㎏あり、前に傾くほど負荷は増加します。
いわゆるストレートネックの状態になると、肩こりが慢性化しやすくなります。
対策
・スマートフォンは目の高さに近づける
・長時間使用しない
・こまめに首を動かす
③運動不足
運動不足になると筋肉が弱くなり、
姿勢を支える力が低下します。
その結果、
肩周りの筋肉に余計な負担がかかりやすくなります。
また血流も悪くなり、肩こりが慢性化しやすくなります。
対策
・軽いウォーキングを習慣化させる
・肩甲骨を動かす運動を取り入れる
・無理なく継続する
④体を冷やす生活
冷房の効いた環境やシャワー中心の生活は、
体を冷やしやすくなります。
筋肉は冷えると硬くなり、血流が悪化します。
その結果、肩こりが悪化しやすくなります。
対策
・湯船に浸かる
・首や肩を冷やさない
・室温を適切に調整する
⑤合わない寝具の使用
枕の高さや硬さが合っていないと、
寝ている間も首や肩に負担がかかります。
朝起きた時に首や肩に違和感がある場合、
寝具が原因の可能性があります。
対策
・首に負担がかからない枕を選ぶ
・寝返りしやすい環境を整える
・違和感があれば見直す
葛西で肩こりに悩む方に多い傾向
葛西エリアでは
・デスクワーク中心
・スマートフォン使用時間が長い
・運動不足
といった生活スタイルの方が多く、
肩こりが慢性化しやすい傾向があります。
そのため、日常習慣の見直しが非常に重要です。
葛西で肩こり改善をお考えの方へ
「いろいろ試したけど改善しない」
「このまま放置するのは不安」
そう感じている方は、
今が見直すタイミングです。
葛西エリアで肩こりにお悩みの方は、
百年整体葛西院にご相談ください。
お一人おひとりの状態に合わせた施術で、根本からの改善をサポートします✨
